Tag: test

24 tygodnie do gotowości. Tydzień 17B. Zadanie

przez , 15.sty.2014, w Bushcraft/Bytowanie

ZADANIE wg Anki: Testowy bug-out piechotą o dystansie 10km z B.O.B.em.

Wg Google Maps 10km przechodzi się w 2H. A chyba wszyscy się zgadzamy, że GM podają czas pieszy w „spacerowych” kategoriach, nie? Co innego czas samochodowy… Tego nigdy nie mogę dotrzymać. Głównie dlatego, że jeżdżę czołgiem zamiast „ekologicznym” sedanem. Nawias przy „ekologiczny” pojawia się z powodu eko-spalania, za to bardzo-nie-eko-żywotności nowoczesnych samochodów zarówno jako całości, jak i konkretnych podzespołów. Ale odbiegam od tematu. :)

Zadanie na ten tydzień wymaga wzięcia spakowanego tydzień temu B.O.B.a (jeśli go rozpakowałeś, to spakuj jeszcze raz, tak samo!), wyjścia z domu i przejścia z plecakiem dziesięciu kilometrów. Może być zygzakiem, chodnikiem wzdłuż ulic.

Celem dzisiejszego zadania jest wyznaczenie własnej prędkości patrolowej. Piechota rozwija prędkość między 1km/h a 5km/h w czasie patrolowania terenu. Jak pisałam w temacie B.O.B.a, osobiście robię z plecakiem na przełaj max. 15km/6h czyli 2,5km/h, co klasyfikuje się jako prędkość patrolowa. W takim tempie człowiek nie musi patrzeć pod nogi, nawet w dość zróżnicowanym terenie, tylko może większość swojej uwagi przerzucić na obserwację otoczenia. Tak porusza się wojsko w niekoniecznie bezpiecznym terenie (w niebezpiecznym porusza się całkiem inaczej, ale to już jest taktyka- odrębny temat, niezbyt preppingowy). W bezpiecznym można iść szybciej i patrzeć pod nogi, zamiast na perymetr.

Ale w sytuacji „kupy” bezpiecznych miejsc nie będzie. Po prostu nie będzie i już, jeśli ta sytuacja zmusi Cię do opuszczenia swojego domu. Wszędzie na zewnątrz będzie „niekoniecznie bezpiecznie”, „dość niebezpiecznie” albo „bardzo niebezpiecznie”. Więc potrzebujesz tak na prawdę dwóch prędkości pieszych: patrolowej- do obserwacji perymetru w czasie poruszania się- oraz nadświetlnej- do ewakuacji daleko od dostrzeżonego zagrożenia. A prędkość nadświetlna w tym wypadku oznacza ile-fabryka-dała-byle-dalej-stąd. Jasne, nie?

To idź, sprawdź swoją prędkość patrolową. I czy Twoja kondycja pozwala utrzymywać tempo na dystansie 10km. Zapomnij o Googlowych dwóch godzinach. Idź cztery albo pięć i na serio patrz, którędy idziesz.

To do następnego!

Zostaw komentarz :, , , , , , , , , więcej...

24 tygodnie do gotowości. Tydzień 16B. Zadanie

przez , 09.sty.2014, w Prepping/Przygotowania

ZADANIE wg Anki: Spakować BOBa.

Pisałam chyba w miarę jasno o tym, co to jest B.O.B. i co zawiera, w osobnym wpisie, jednym w pierwszych na tym blogu, jako że to dość kluczowa kwestia. A teraz, skoro dysponujemy wiedzą nt. przyczyny, celu i zawartości, mamy się spakować.

UWAGA! Bazujemy wyłącznie na tym, co mamy. Jeśli czegoś nie mamy, próbujemy zastąpić, zaimprowizować, np. wełniany koc zamiast śpiwora. Jeśli czegoś się nie da zastąpić, zapisujemy to na kartce, np. nie mamy żadnego źródła ognia: krzesiwa, zapałek ani zapalniczki, ani nawet krzemienia i hubki- nie ma i już. W ciągu tygodnia dokupimy, ale nie teraz. Teraz jest test pakowania.

Jeśli test check-listy wypadł u Ciebie poprawnie i czujesz niedosyt mieszania z błotem, proponuję wyzwanie: na czas wyciąganie potrzebnej rzeczy i pakowanie reszty z powrotem. Przykład: natychmiast potrzebujesz zip-locka! Działanie: A) włączasz stoper; B) zdejmujesz plecak z siebie, kładziesz na podłodze; C) lokalizujesz i wyjmujesz zip-locka, odkładasz na bok; D) pakujesz z powrotem wszystko, co musiałeś wyjąć, żeby dokopać się do potrzebnej rzeczy; E) zakładasz plecak na siebie, F) zatrzymujesz stoper. Ile wyszło? Mało? Spróbuj z tarpem- wyjęcie, rozłożenie, złożenie i wepchnięcie z powrotem. ;)

To wszystko na razie. Do następnego! :)

Zostaw komentarz :, , , , , , , , , więcej...

24 tygodnie do gotowości. Tydzień 15B. Zadanie

przez , 03.sty.2014, w Prepping/Przygotowania

Pojadło się? Popiło się? Jakoś tak ciężko teraz? No, to peszek… :)

ZADANIE wg Anki: Ocena kondycji fizycznej. W dalszym planie poprawa tejże kondycji. I utrzymanie szczytowej formy. :D

Aktywność fizyczna to temat- rzeka. Sportów jest tyle, że ciężko to ogarnąć… Ale jedno jest pewne i bezdyskusyjne: człowiek nie jest przystosowany do siedzenia ośmiu godzin bez przerwy przed komputerem. Jest przystosowany polowania i zbierania- do ruchu. Pracownicy umysłowi powinni o tym pamiętać. :)

Dlatego w tym tygodniu proponuję przeprowadzenie serii testów siłowych i wytrzymałościowych.

  • TEST COOPERA- próba biegowa trwająca 12 minut- wynik/odległość porównuje się z tabelką. Proste. Do tego jedyny naukowy test, jaki znalazłam w odmętach internetu, chociaż nie przekopałam nawet 1/3 polskojęzycznych portali sportowych. O obcojęzycznych nie wspominając… Więc na pewno są inne testy opracowane naukowo. Po prostu na nie nie trafiłam tym razem. :)
  • test pompek, brzuszków i przysiadów- dają nam pewne pojęcie o naszym miejscu w stawce.

Przyznaję, że nie mam zdania na temat realności przebrnięcia przez te programy. Nie sprawdzałam tego. Za to jestem pewna, że rozpisane tam rozgrzewka i rozciąganie są poprawne. Wiem też, że w parze z treningiem mięśni brzucha powinien iść trening grzbietu. Dla własnego bezpieczeństwa. :) Oraz że nie można pomijać nóg w treningu- tak po prawdzie, prepperzy powinni stawiać nogi na pierwszym miejscu, bo to one będą nieść resztę kramu do Bug Out Location.

INFO: Są dwa typy treningu:

  • aerobowy- utrzymuje puls na podwyższonym, ale nie morderczym poziomie, więc krew dostarcza odpowiednie ilości tlenu do mięśni, by zachodziło spalanie białek i tłuszczów- charakteryzuje się długotrwałością
  • anaerobowy- zbyt intensywny, by krew nadążyła z transportem tlenu do spalania tłuszczów i białek, więc zachodzi spalanie cukrów/węgli/jak zwał, tak zwał- związany głównie z ciężarami

Nie będę tu próbowała polecać konkretnych sportów czy systemów treningowych. Zbyt dużo mi brakuje do roli eksperta, np. tytułu mgr otrzymanego na AWFie.

Zostaw komentarz :, , , , więcej...